커피 마시는 습관 과연 좋을까?

여러분은 어떤 습관이 있나요? 저는 커피 마시는 습관이 있습니다. 이 습관이 좋은 건지 안 좋은 건지 판단이 안 되지만 일상에서 잠깐이라도 기분을 좋게 해주는 시간이라서 저는 이 습관이 좋다고 생각합니다. 여러분은 어떤 습관들이 있나요? 습관 버릇을 많이 하면 안 좋다고 하는데 오늘은 제 습관 중 하나인 커피 마시는 습관에 대해서 좋은지 안 좋은지 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 

 

먼저 좋은 점부터 이야기 하겠습니다.

 

커피마시는습관

 

1. 기억력 좋아진다.

 

커피에 들어있는 카페인은 중추신경계를 자극시켜 뇌기능을 활성화해주는 기능이 있습니다. 덕분에 기억력, 집중력을 개선해 주는 효과가 있다.

 

2.  노폐물 배출 효과

 

커피를 마시면 화장실을 자주 가는데요, 그 이유는 이뇨작용 때문입니다. 이러한 이뇨작용은 체내에 있는 노폐물을 효과적으로 제거를 해주어 몸속에 있는 노페물을 배출해 주는 효과가 있습니다. 

 

3. 다이어트 효과 

 

많은 사람들이 관심을 가지고 있는 다이어트에도 효과가 있습니다. 커피에 들어있는 카페인은 신진대사를 촉진시킴으로써 체지방을 분해하고, 에너지를 소비하도록 유도하는 기능이 있어서 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 아메리카노 또는 에스프레소 만 효과가 있습니다. 다른 커피 음료에는 칼로리가 많이 들어가 다이어트에 도움이 안 되니 꼭 다이어트하는 사람은 꼭 커피 마실때 아메리카노 또는 에스프레소 마셔요.

 

4.  우울증 예방에 도움이 된다.

 

대한민국 사람 중에 우울증 없는 사람이 찾기 힘들 정도로 우울증은 정말이지 흔한 질병입니다. 커피에 우울증 예방 효과가 있다는 사실이 너무나도 좋네요. 커피에 들어있는 카페인은 뇌 속에 세로토닌과 도파민 같은 효로몬 분비를 촉진시키는 역할을 하기 때문에 우울증 예방에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

5. 마지막으로 노화 방지에 효과가 있다.

 

커피에 합류한 폴리패놀 같은 항산화 성분은 노화방지에 중요한 역할을 하고 암 그리고 심장질환, 지방간 등 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다. 특히 커피는 노화와 관련된 효과 중 하나는 알츠하이머 예방효과이니 관심 있는 사람들은 커피 한잔 하는 건 어떤가요?? 커피에 수많은 효과들이 있다니 정말이지 놀라운데요. 그러면 커피에는 장점만 있을까요?? 그건 아닙니다. 어떤 음식이던 장점이 있으면 단점도 있으니 단점을 잘 알고 마시는 게 좋겠죠?? 

 

커피마시는습관

 

커피 부작용은 무엇!!

 

커피는 적당이 마시면 건강에 도움이 되지만 과도하게 많이 섭취하면 부작용이 나타날 수도 있습니다. 먼저 커피에 들어있는 카페인을 과도하게 마시면 불안, 흥분, 두려움 등이 나타날 수도 있고 많이 들어본 수면장애도 올 수 있습니다. 게다가 장점에서도 이야기한 거처럼 이뇨작용이 있어서 과도하게 마시면 체내 수분이 빠르게 빠져나가 수분유지가 어려울 수도 있습니다. 그러니 커피 마실 때 커피 마신만큼 물도 같이 챙겨마시면 도움이 됩니다.

 

또한 커피는 위산 분비를 촉친하는 효과가 있습니다. 그 덕분에 속 쓰림 등 같은 위장 장애가 나타날 수 있으니 적당한 커피 마시는 습관이 중요하다고 할 수 있습니다. 그러면 하루에 얼마나 마셔야 적당한 커피 마시는 습관인지 궁금하시죠?

하루 성인 기준으로 권장 카페인 섭취량은 400mg입니다. 이는 아메리카노 2잔 정도 양입니다.