커피냅 (Coffee nap) 효율적으로 시간 쓰는 방법!

커피 와 디저트를 소개 하는 블로그 입니다.

오늘은 커피에 아주 재미있고 신기한 기능이 있어서 이야기를 해볼려고 합니다.

커피 하면 잠을 꺠고 열심히 움직일려고 마시는 음료 이잖아요??

하지만 커피 마시고 낮잠을 자면 집중력이 올라간다는 말이 믿어지나요??

저는 처음에는 커피 먹으면 낮에 잠이 안 올거 같았는데 이번 글을 보고 신기하면서 우아~하면서 읽었던 글을 소개 할려고 합니다.

 

 

 

 

먼저!! 저처럼 커피를 마시면 잠이 꺤다고 다들 알고 있습니다.

그런데 커피를 마시고 바로 낮잠을 자면 오히려 수면효과를 볼수 있다고 합니다.

이를 커피 냅 이라고 합니다. 커피를 마시고 20분 잔 뒤 일어나는 방법이다. 

커피 속 카페인은 각성 효과를 일으키지만, 우리 몸에 들어온지 20분정도가 지나야 효과가 나타나기 시작한다.

커피를 마신후 곧바로 낮잠을 자면 뇌가 휴식을 하면서 아데노신 같은 피로 물질이 사라지고 , 20분이 지나면 카페인이 피로감을 일으키는 수용체에 작용해 각성효과를 볼수있다.

이로 인해 자고 난뒤 바로 업무에 집중할수인는 뇌 상태가 된다.

 

 

 

 

실제 영국 러프버러 수면 연구센터의 실험에 따르면, 커피 냅을 실천한 그룹은 낮잠만 자거나 커피만 마신 그룹보다 가상 운전을 했을떄 실수가 적었다는 연구 실험이 있다.

단 주의할사람도 있습니다. 평소에 위장장애가 있는 사람은 커피 냅을 시도하지 않는게 좋습니다. 위산 분비를 촉진하는 커피를 마시고 곧바로 잠들면 역류성 식도염이 악화할수있습니다. 

또한 커피냅은 습관화하기 보다는 피곤할떄 한 두번정도 시도하는 적절하고 낮에 졸린 사람들은 대개 밤에 잠이 부족한 경우가 많기 떄문에 근본적인 수면 부족 문제를 해결하는게 우선입니다.